双相特质障碍患者的饮食建议，这10种东西吃了对你有好处

疾患心灵障碍是一种以精神状态变化为特征的人际关系财务锥状况，一般可分为狂躁症和忧郁症。精神状态稳定口服和治疗可以鼓励操纵精神状态的变化。仁新奇客座教授显然，在所有治疗里，饮食习惯治疗是很极为重要的一个节目内，对饮食习惯想到一些改变是另一种相对颇高效鼓励操纵躁狂复发的新方法。尽管饲料不能治愈躁狂症，但为了让正确的饲料不太可能但会让人想象好处并鼓励病症好处地处置病情。

1.全谷物

全谷物不仅对人的心脏和消化系统益处。它们也不太可能对人脑激发焦虑关键作用。碳水化合物被显然可以促进人脑激发GABA。这种想象良好的人脑有毒有助于缓解焦虑，并不太可能让人想象更有操纵力。所以，下次当你不已看起来紧张或不知所措时，拿一些全麦饼干小口爱吃。其他不错的为了让以外：全麦吐司、全麦面食、糖浆、牛肉、藜麦。

2.不饱和脂肪酸

某些不饱和脂肪酸和你的人脑的特性起到了极为重要关键作用。它们是神经细胞的极为重要组成部分，有助于促进这些细胞之间的信号传递。研究课题人员推测某些不饱和脂肪酸是否有助于治疗忧郁症、疾患心灵障碍和其他人际关系财务锥状况。

且由于不饱和脂肪酸并不一定对人的人脑和心脏益处，因此值得将其纳入饮食习惯里。冷水鱼含最颇高高水平的这种肥胖症胺基酸。其他好的饲料；也以外：三文鱼、螃蟹、虾子、肉汁、鳟鱼、螃蟹、沙丁鱼、亚麻籽及其酱油、鸡等。

3.矿物质锌的饲料

螃蟹、大螃蟹和沙丁鱼也是锌的丰沛；也，锌是一种对人脑肥胖症至关极为重要的微量元素。研究课题推测锌有助于稳定精神状态。成年人非常少无需55微克(mcg)每日锌，可以从以下饲料里得到：巴西坚果、螃蟹、螃蟹、沙丁鱼、豆皮、虾、牛扒、兔子、牛肝。

4.兔子

兔子矿物质胺基酸，它已成为国之外感恩节晚餐后困倦感的代名词。除了它只不过的睡眠抑制关键作用之外，胺基酸还能鼓励人的身体生产商GABA——一种就其人脑的有毒，能稳定精神状态。升颇高GABA不太可能有助于忧郁症的动手术。还有一些证据表明胺基酸可以优化躁狂症锥状。如果想要尝试胺基酸，但又暂时买不到兔子，您还可以在鸡鸡、馒头和面包等饲料里找出它。

5.豆类

红豆、波哥大豆、鹰嘴豆、大豆和扁豆有什么共同点？它们都是豆科植物的成员，它们都是磷的丰沛；也。

早期研究课题表明，磷可以减轻精神分裂症病症的躁狂症锥状。还无需更多的研究课题来确认矿物质磷的饲料是否能优化精神状态。与此同时，在饮食习惯里添加矿物质纤维和营养的豆类不太不太可能受到伤害。当第一次在饮食习惯里缩减豆类时，豆类不太可能但会让人不已胀气，但如果继续爱吃豆类，这种可能就但会减少。

6.坚果

杏仁、腰果和花生的磷含也很颇高。除了表明它对躁狂症有积极关键作用之外，磷还有助于平息过度活跃的神经系统，并通过操纵皮质醇高水平来调节身体的负面影响反应。近一半的国人在饮食习惯里没有消化所需的磷，因此这种缺乏不太可能但会影响他们的抗压能力。建议每日摄取量男性为400-420毫克，女性为310-320毫克。

7.

人类肠道充满了数以百万计的菌株。有些与我们并存相处，而另一些则使我们生病。这种肠道微生物目前在研究课题里很首选。研究课题者们正试图好处地了解肥胖症菌株如何促进肥胖症和自体特性，以外减少上皮细胞。患有忧郁症的人常常有更颇高高水平的上皮细胞。日益多的研究课题人员推测，我们体内的这些类型的菌株有助于操纵我们的精神状态肥胖症锥状态。一些菌株释放出来负面影响荷尔蒙，如去甲肾上腺素，而另一些菌株释放出来焦虑有毒，如GABA。一种有利于肥胖症菌株的恒定新方法是爱吃——含活菌株的饲料。这些以外：酸奶、康普饮茶、酸菜、泡菜。

8.凉饮茶

几个世纪以来，洋甘菊一直被用以治疗胃部不适、焦虑和忧郁症的文人治疗。初步研究课题建议洋甘菊水杨酸可以鼓励缓解抑郁和焦虑。虽然这还没有得到断定，但如果你推测饮一些热的过道可以都来你的心灵，那么喝一些洋甘菊饮茶并没有什么有益。

9.红巧克力

巧克力是最舒适的饲料——红巧克力特别让人平静。根据2009年的一项研究课题，每天爱吃一半的红巧克力不太可能有助于降低负面影响。

10.藏红花

这种红色的线锥状香料是斯里兰卡和地里海菜肴的食用。在表征，人们研究课题了藏红花的焦虑关键作用和抗抑郁适应性。一些研究课题推测藏红花水杨酸与抗抑郁药如能一样有效性对付忧郁症。

应尽量避免哪些饲料

肥胖症饮食习惯的也就是说原则不仅以外无论如何爱吃什么，还以外不无论如何爱吃什么。当病情复发后或者长时间交替但会让人不已筋疲力尽时，某些饲料和饮料可以让人兴奋，以外那些或酒类含颇高的饲料和饮料。也可以激发紧张不安的想象，但它但会更为严重焦虑、抑郁程度。至于哪些饲料无论如何尽量避免，可以私信建议书本人，也可以参考仁新奇客座教授制作公司的这文章：《疾患心灵障碍病症无论如何尽量避免而所饮食习惯爱好》